N'importe laquelle des bouillies de céréales connues peut constituer la base d'un régime amaigrissant sûr et efficace. Un régime amaigrissant simple à base de céréales assurera une saturation normale du corps en substances vitales et rétablira une bonne santé. Nous parlerons des caractéristiques de la consommation de céréales et décrirons 3 régimes éprouvés.
Porridge pour perdre du poids
Tous les plats à base de céréales peuvent être facilement combinés avec vos aliments préférés. Ils sont mieux digérés. En consommant des céréales, nous pouvons être sûrs que nous n’introduisons pas de conservateurs ou d’autres substances nocives dans l’organisme.
Pour perdre du poids et en même temps améliorer la santé du corps, il vaut la peine d'essayer des régimes à base de bouillie ; Ce régime ne posera aucune difficulté. Les porridges sont extrêmement simples et rapides à préparer. La disponibilité peut également être considérée comme un avantage : les céréales sont vendues dans n'importe quel point de vente et sont toujours bon marché.
Il n’y a pas lieu d’avoir peur de ces régimes car un corps sain peut les tolérer facilement. Il convient de prêter attention au fait que le menu de céréales convient même aux personnes affaiblies et âgées, ainsi qu'aux jeunes enfants.
Les régimes sont principalement conçus pour 1 à 2 semaines. Dans presque tous les cas, on peut espérer perdre 3 à 5 kg par semaine en mangeant des céréales.
Régimes céréaliers populaires
Régime d'avoine
Ce régime hypocalorique doit être suivi pendant 1 semaine. Pendant cette période, avec une approche correcte du régime, vous pouvez perdre 5 kilos.
La version la plus simple du régime Hercules consiste à manger exclusivement du porridge avec de l'eau. Votre préparation ne sera pas difficile. Pour 1 verre d'eau standard, vous devez mettre 2 grosses cuillères de flocons. Versez de l'eau bouillante sur les flocons et attendez 10 minutes. La portion de nourriture est prête. Il peut être consommé chaque fois que vous avez faim.
Ce régime ne semble qu'à première vue dur et peu pratique. Après avoir suivi ce régime pendant 3 jours, vous pourrez enrichir votre alimentation en mangeant des pommes en quantité raisonnable.
Nous ne devons pas oublier de boire suffisamment d’eau propre et de faire attention. En cas de maladies gastro-intestinales graves, ce type de régime doit être pratiqué avec une extrême prudence.
Plus intéressante est la version diététique à l'avoine, qui comprend un menu légèrement plus varié. Nous avons complété le petit-déjeuner avec des flocons d'avoine avec une demi-pomme verte et du thé. Il vaut mieux privilégier le thé vert, toujours sans sucre.
Le déjeuner sera la même bouillie d'avoine, assaisonnée de miel naturel et arrosée d'un verre de lait fermenté faible en gras. Du kéfir ou du yaourt feront l'affaire.
Pour préparer le dîner, faites cuire les flocons d'avoine dans l'eau. Il doit également être consommé avec une demi-pomme verte et une boisson lactée fermentée faible en gras.
Cette alimentation saine ne devrait pas durer plus d’une semaine. Il faut également se rappeler que le corps a besoin de beaucoup d’eau.
Régimes amaigrissants à base de bouillie : ne nécessitent pas de dépenses importantes, sont faciles à tolérer et absolument sans danger pour la santé.
Régime au sarrasin
Le sarrasin est indispensable pour ceux qui maigrissent ; aide à nettoyer le corps. Lors de l'utilisation du régime au sarrasin, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal est normalisé et le poids est perdu en douceur et en toute sécurité.
Pour préparer un petit-déjeuner au sarrasin, prenez n'importe quel récipient et mettez-y 1 à 2 grandes cuillères de sarrasin lavé. Il doit être rempli d'un verre de kéfir et laissé toute la nuit. Vous pouvez conserver cette « bouillie » au réfrigérateur et la ramener à température normale le matin. Le sarrasin ramollira de toute façon. Le plat obtenu n'a pas besoin d'ajouter de sucre ni de sel ; c'est délicieux sans ça.
Après avoir consommé du sarrasin et du kéfir à jeun, vous devez refuser de manger et de boire pendant 2 heures. Pendant la journée, nous mangeons normalement, en nous concentrant sur les plats de légumes et de fruits. Naturellement, vous devez abandonner complètement tout alcool et toute malbouffe. Vous pouvez manger ainsi pendant 1 mois ou un peu plus.
Régime "6 céréales"
Ce régime amaigrissant purifiant et hypocalorique à base de céréales consiste à manger 6 types de céréales. Une alimentation simple et variée est conçue pendant 1 semaine.
Le 1er jour, nous avons mangé de la bouillie de blé, le 2ème jour nous avons préparé de la bouillie de maïs, le 3ème jour nous l'avons passé avec des flocons d'avoine, le 4ème jour avec de la bouillie de riz, le 5ème jour nous avons mangé de la bouillie d'orge, le 6ème jour suivant nous avons préparé de la bouillie d'orge perlée. Le 7ème jour est le dernier jour, toutes les céréales listées doivent être consommées en les mélangeant en quantités égales.
Pour préparer n'importe quelle bouillie pour toute la journée, prenez 1 verre de céréales et mélangez-le avec 3 verres d'eau, après ébullition, laissez cuire environ 5 minutes. Laissez la bouillie dans un récipient avec un couvercle pendant la nuit. N'ajoutez pas de beurre, de sel et de sucre, sinon vous obtiendrez une bouillie non diététique.
Pour augmenter l'efficacité du régime, il est nécessaire de boire chaque matin un verre d'eau propre et tiède, cela se fait 30 minutes avant le petit-déjeuner avec du porridge. Pendant la journée, nous mangeons de manière inoffensive, en mangeant du porridge sans trop manger. En plus du porridge, il est permis de manger des plats de fruits et de légumes. Kéfir allégé et boissons : jus, café, thé sont également les bienvenus.
La bouillie par jour doit être divisée en au moins 5 portions. Il n'est pas recommandé d'inclure de la viande, du poisson, de l'alcool, des œufs, des aliments sucrés, des produits de boulangerie ou des produits laitiers dans ce régime - l'exception serait le kéfir faible en gras. Ce régime est conçu pour une semaine et ne peut être répété avant 1 mois.
Avec les céréales, nous obtenons des micro-éléments importants, de nombreuses vitamines et acides aminés bénéfiques. Grâce à l'apport de portions importantes de fibres, le système intestinal est naturellement nettoyé des dépôts nocifs. La présence d'une grande quantité de fibres dans l'alimentation, en raison de la fixation accrue des graisses, garantit une perte de poids. Si un régime amaigrissant à base de céréales n'a pas donné le résultat souhaité et que le poids n'a pas diminué, cela signifie que le corps a reçu beaucoup de calories pendant cette période et n'a pas eu le temps de les dépenser. Pour brûler les graisses, l’activité physique est également nécessaire.