Dans cet article, nous parlerons de la façon de perdre du poids rapidement en une semaine et de la possibilité de le faire non pas en théorie, mais en pratique. Après tout, la mise en œuvre pratique d'une idée est toujours plus difficile et complexe que les plans et calculs théoriques.
Où êtes-vous si pressé?
Une perte de poids appropriée ne tolère pas la confusion. Cette question doit être abordée complètement et lentement. Pensez par vous-même: si vous pouviez facilement libérer votre corps de la graisse accumulée en quelques jours, le problème du surpoids n'existerait pas et les nutritionnistes seraient sans travail. Mais en réalité, pour une raison quelconque, ils n'ont pas à rester sur place, au contraire - le nombre de clients augmente chaque année.
Les médecins disent que la perte de poids rapide est un véritable stress pour le corps, qui peut provoquer diverses maladies. Pensez-y! De plus, on sait que les kilos perdus ont tendance à revenir rapidement à leur propriétaire. Si, sachant tout cela, vous avez encore l'intention de traiter la question de savoir comment perdre du poids rapidement en une semaine et faire fondre l'excès de graisse avec détermination et vigueur, lisez l'article plus tard, il vous donnera des recommandations sur le sujet.
Nous voulons juste vous avertir qu'une personne très grosse ne peut pas devenir une canne en une semaine. Guidé par nos conseils, vous pouvez lancer un maximum de 5-6 kg en si peu de temps, ce qui en général est très bon. L'âge est un autre obstacle au soulagement immédiat des graisses lourdes. Le fait est qu'avec l'âge, les processus métaboliques du corps ralentissent et mettent du temps à s'accélérer.
Comment perdre du poids rapidement?
En principe, le chemin de l'harmonie est connu depuis longtemps: il faut bouger plus et manger moins. Mais l'essentiel est la bonne motivation, la fixation d'objectifs et l'intention d'atteindre votre objectif à tout prix! L'homme est une créature capable de déplacer des montagnes s'il veut vraiment quelque chose.
Vous devrez montrer toutes vos qualités obstinées, travailler sur vous-même tous les jours, ne jamais dévier du plan (après tout, le temps presse). Nous avons l'intention de vous proposer un remodelage en 7 jours grâce à un régime strict et à l'exercice. Es-tu déçu? Donc vas-y!
Quels exercices sont les plus efficaces?
Vous pouvez rapidement brûler l'excès de graisse en utilisant le système d'exercice bodyflex. C'est une salle de sport qui combine une respiration diaphragmatique spécifique et des exercices qui visent à corriger certaines zones du corps. Avec l'aide de bodyflex, il est possible en peu de temps de réduire le volume de la taille et des hanches, de contracter les fesses et l'abdomen. Bonne nouvelle, n'est-ce pas? Après tout, normalement, lorsqu'une personne apprend à perdre du poids rapidement en une semaine avec l'aide d'un régime alimentaire spécifique, elle espère «aiguiser» sa silhouette au milieu, mais ces espoirs peuvent ne pas se réaliser.
Par exemple, les femmes veulent souvent voir leur taille plus fine et les horribles «oreillers» de graisse sur leurs cuisses disparaître à la suite d'un régime et perdre du poids sur leurs seins, leurs bras et leurs jambes. Les exercices Bodyflex pour l'abdomen, les hanches et la taille aideront à obtenir le résultat souhaité en très peu de temps. Ce complexe sera particulièrement intéressant pour ceux qui ne veulent pas se limiter à la nourriture et qui cherchent des moyens de perdre du poids sans suivre un régime. Bodyflex aide à réduire l'appétit, de plus, en 15-20 minutes d'entraînement dans ce système, le corps utilise plus de calories qu'une heure de course.
Vous pouvez aller au-delà de la flexibilité du corps et ajouter la natation, l'aérobic, la danse, le vélo, la marche, la course, le tennis ou le volley-ball. Le choix, comme vous pouvez le voir, est très large. L'essentiel est de bouger plus!
Quel régime choisir?
Quand il s'agit de choisir un régime, ce serait une bonne idée de consulter un médecin et de faire un petit bilan avant de faire quoi que ce soit. Tout à coup, vous avez de graves problèmes de santé, par exemple une faible hémoglobine, une maladie rénale ou hépatique, mais vous ne savez jamais quoi! Tout le monde ne peut pas suivre un régime restreint. Oui, et une personne en bonne santé doit d'abord savoir combien de calories elle doit consommer pour perdre du poids et en même temps ne pas nuire à son corps.
Selon les nutritionnistes, perdre du poids devrait générer au moins 1000 calories par jour avec de la nourriture.
Les légumes vous aideront à perdre du poids
Il existe de nombreux mono-régimes différents pour perdre du poids: sarrasin, lait, chocolat, chou, orange et bien d'autres. Essayez de choisir parmi cette variété un régime à base de légumes (carottes, choux, tomates, courges, etc. ). Ils sont riches en fibres, contiennent de nombreuses vitamines et minéraux et la grande majorité d'entre eux sont pauvres en calories (à l'exception des pommes de terre). Un régime végétal vous aide-t-il à perdre du poids? Les commentaires donnent une réponse positive sans équivoque.
Voici quelques-uns des avantages d'un régime végétal:
- Vous pouvez en manger beaucoup, il n'y aura pas beaucoup de calories de toute façon, le seul légume dont vous devez vous soucier est la pomme de terre.
- La fibre végétale du corps n'est pas décomposée, passant par l'intestin, elle absorbe les toxines et les toxines et les élimine du corps.
- La fibre a la capacité de retenir partiellement les graisses, les empêchant d'être complètement absorbées.
- Les légumes vous donnent rapidement une sensation de satiété, en particulier ceux cuits.
Régime au chou
Vous pouvez essayer de perdre du poids avec du chou. Les critiques du régime au chou indiquent que c'est un moyen efficace et inoffensif de perdre du poids rapidement. Vous pouvez perdre une livre par jour. Il existe de nombreuses variétés de régime au chou. Nous offrons l'un des plus gentils.
- Petit-déjeuner: un verre de thé vert chaud revigorant.
- Déjeuner: 200 g de veau maigre, bœuf, poisson ou poulet blanc sans sel, cuit ou cuit à la vapeur; un grand bol de salade de chou frais et de carottes, assaisonné d'huile d'olive.
- Dîner: un œuf de caille ou un demi œuf de poule, une portion de salade de chou, 1 pomme non sucrée ou un demi pamplemousse.
Avant d'aller vous coucher, vous êtes autorisé à boire un verre de kéfir faible en gras, mais ce n'est que si vous souffrez d'une faim intense. Vous pouvez également alterner différents types de choux: chou blanc, chou-fleur, chou-rave. Le chou-fleur peut être bouilli (juste un peu). Le sel n'est pas utilisé pendant 7 jours. Du jus de citron peut être ajouté pour ajouter du piquant et de la saveur aux salades.
Régime suédois
En écrivant cet article, nous avons passé en revue de nombreux régimes et recommandations sur la façon de perdre du poids. Les critiques que nous lisons sur le régime suédois ne font que nous forcer à parler à nos lecteurs de ce programme de sept jours. Selon les critiques, en 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.
Premier jour
- Votre petit-déjeuner doit être composé de sarrasin bouilli dans de l'eau et de 250 g de lait.
- Pour le déjeuner, vous pouvez avoir une salade de poivron, une tomate, 100 g de fromage à pâte dure et l'oignon. Vous pouvez boire ce que vous mangez avec un verre de lait.
- Pour le dîner, mangez une salade de betteraves bouillies assaisonnées de crème écrémée, de pommes de terre bouillies et d'une petite tranche de pain de seigle.
Deuxième jour
- Petit-déjeuner: un verre de lait et de la bouillie de sarrasin dans l'eau.
- Déjeuner: 150 g d'une délicieuse salade de légumes verts, une tranche de poisson cuit maigre, deux pommes de terre bouillies moyennes.
- Dîner: un verre de lait écrémé, 2 œufs durs et une salade de chou blanc frais et d'oignon.
Troisième jour
- Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle, 60 g de fromage à pâte dure, un verre de lait.
- Déjeuner: 200 ml de jus de pomme fraîchement pressé, une tranche (250 g) de poulet cuit maigre et sans peau, salade de légumes (100 g).
- Dîner: 150 grammes de purée de pommes de terre, 80 grammes de fromage, une tranche de pain rassis, 200 ml de lait.
Jour quatre
- Pour le petit déjeuner: 2 croûtons et un verre de jus de pomme.
- Pour le déjeuner: 200 g de fruits (au choix), un morceau de viande maigre cuite, 100 g de sarrasin bouilli dans l'eau.
- Dîner: lait, bouillie de riz dans l'eau (100 gr. ), salade de tomates et oignons.
Jour cinq
- Petit-déjeuner: yaourt nature (100 g), orange de taille moyenne.
- Pour le déjeuner: pommes de terre bouillies (100 g), escalope de viande, un verre de thé non sucré.
- Dîner: jus de pomme, fruits, fraises.
Sixième jour
- Pour le petit déjeuner: lait et bouillie de sarrasin dans l'eau.
- Pour le déjeuner: orange, pomme, viande cuite, pomme de terre bouillie (150 g).
- Pour le dîner: riz bouilli (100 g), salade de légumes à l'huile de tournesol.
Septième jour
- Petit déjeuner: lait, sarrasin dans l'eau.
- Déjeuner: un verre de jus d'orange, des pommes de terre bouillies - 100 g, une pomme et une orange.
- Dîner: une tranche de pain de seigle, jus de pomme, escalope de viande, salade de légumes.
Eau magique
Voici une autre astuce pour perdre du poids correctement: suivez un régime alimentaire spécifique. Faites de l'eau l'épine dorsale de votre alimentation hebdomadaire. C'est une merveilleuse substance magique qui nous a été donnée par la nature. Lors d'un régime strict, le corps s'efforce de se débarrasser de diverses toxines. Cela menace l'apparition d'éruptions cutanées sur la peau, une sensation de faiblesse, des cernes peuvent apparaître sous les yeux. Mais si vous buvez beaucoup d'eau, cela aidera à nettoyer votre corps sans symptômes douloureux.
Un effet important de l'eau pour ceux qui veulent perdre du poids: aide à supprimer l'appétit. Si, lors d'un régime, vous ressentez soudainement une faim sévère, votre volonté s'affaiblira et vous ressentirez une forte tentation de tout laisser tomber et de manger "par le ventre" - buvez un verre d'eau. Cela aidera à éviter les dysfonctionnements. Vous pouvez boire de l'eau bouillie tiède, cela affaiblit mieux la sensation de faim.
Ce qui devra être temporairement abandonné
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que pendant le régime hebdomadaire, vous devrez renoncer non seulement aux aliments gras, aux bonbons et aux farines, mais aussi à beaucoup de fruits. Les bananes, les raisins et même certaines variétés de pommes douces contiennent beaucoup de sucre, ce qui entravera la perte de poids, et nous n'avons que 7 jours. Vous devrez également renoncer aux collations à base de fruits secs et de noix. Les dattes séchées, les figues et les abricots secs sont certes très savoureux et sains, mais pas pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et ne rêvent que de perdre du poids. Les critiques d'un plan négatif sont également conseillées pour éviter différents cocktails de fruits, il vaut mieux boire de l'eau et du thé vert.
Et vous devez également renoncer à vous allonger sur le canapé. Lorsque vous suivez un régime strict, vous voulez simplement vous allonger pour vous reposer. Le corps essaie d'économiser de l'énergie et envoie des signaux-commandes - pour moins bouger. N'écoutez en aucun cas vos «mauvais conseils»! Au contraire: essayez de vous dominer et de surmonter la paresse. Prenez beaucoup d'air frais et faites de l'exercice.
Comment perdre du poids sans suivre un régime?
Manger quoi que ce soit sans prendre de poids est le rêve de beaucoup. . . En fait, il y a des gens qui vivent comme ça: ils mangent beaucoup et parviennent à être aussi maigres qu'un bâton. Voilà comment votre corps fonctionne. Mais si vous êtes prédisposé au surpoids, il ne vaut pas la peine d'essayer d'imiter les camarades susmentionnés.
Mais vous pouvez toujours manquer de régimes. Il vous suffit de planifier soigneusement votre alimentation quotidienne, de compter les calories et d'intégrer le sport dans votre vie. Si vous êtes prêt pour une maîtrise de soi constante, vous n'aurez peut-être pas besoin d'un régime pour perdre du poids.
Le jeûne vous aidera-t-il?
Nous aimerions que vous appreniez à perdre du poids correctement, pas à perdre du poids à tout prix, y compris votre propre santé. Si vous voulez jeûner pendant une semaine entière au nom de la perte de poids, alors c'est la mauvaise approche du problème du surpoids! Pendant le jeûne, le métabolisme du corps ralentit beaucoup et il est fort possible qu'après avoir recommencé à manger, le métabolisme ne puisse pas revenir à la normale. Saviez-vous qu'avec l'aide de la dystrophie thérapeutique à jeun, elle est parfaitement traitée? Autrement dit, après avoir quitté la faim, les gens commencent à prendre du poids. Pourquoi en avez-vous besoin?
Notre objectif n'est pas de ralentir le métabolisme, mais plutôt de l'accélérer de plusieurs ordres de grandeur. Nous pouvons y parvenir grâce à une alimentation et à un exercice savamment formulés. Nous vous conseillons de ne pratiquer le jeûne que les jours de jeûne spéciaux, ce qui peut être fait une fois par semaine.
Ne faites pas confiance aveuglément aux annonces
La publicité omniprésente prétend à voix haute qu'elle sait comment perdre du poids. Des pilules pour diminuer l'appétit, des thés pour maigrir, du café vert, des baies de Goji, du "Liquid Chestnut" - qui n'est pas proposé aujourd'hui aux gens pour se débarrasser de l'excès de graisse, en échange de notes, bien sûr. Cela ne veut pas dire que tout cela n'aide pas, mais vous n'avez toujours pas à vous fier entièrement aux miracles. Souvent, les promesses et les promesses généreuses ne sont que des gadgets de propagande, des «puces», comme on les appelle communément.
Les photos de ceux qui ont perdu du poids avant et après avoir utilisé un support ultramoderne, publiées dans les médias, font également référence à des gadgets publicitaires. Bien sûr, pour suivre un régime et faire de l'exercice régulièrement, vous devez faire un effort et pour prendre les pilules et les médicaments annoncés, vous n'avez pas à travailler dur. Mais rappelez-vous qu'essayer de perdre du poids sans être physiquement actif et restreindre la nourriture, c'est comme combattre la paresse sans quitter votre lit ou votre canapé.
Auto-formation et affirmations
Eh bien, vous savez maintenant comment perdre du poids rapidement en une semaine. Pour garder le plan pendant les sept jours et ne pas interrompre, nous suggérons d'ajouter quelques méthodes de soutien à l'alimentation et à l'exercice. Un auto-entraînement quotidien le matin et le soir vous aidera à créer la bonne attitude mentale. Il n'y a rien de compliqué à cela. Vous avez juste besoin de vous allonger, de détendre votre corps tout entier et de dire dans votre esprit que vous êtes satisfait, que vous vous sentez bien, que vous êtes ravi de joie parce que l'objectif se rapproche de plus en plus. Lisez la littérature spéciale sur l'auto-formation - cela vous aidera.
Les affirmations positives sont une autre bonne chose. Vous pouvez les dire toute la journée. Les phrases doivent être courtes et claires, par exemple: "Chaque seconde et chaque minute, je deviens de plus en plus maigre. La nourriture m'est absolument indifférente. Je suis submergé par un sentiment de satiété. " Si pour vous entraîner vous-même vous devez prendre votre retraite etmettez de côté un temps spécial, rien de tout cela n'est nécessaire pour la prononciation mentale des déclarations, vous pouvez le faire n'importe où: au travail, dans les transports en commun, en promenade, etc.
Et ensuite?
Nous pensons que vous pouvez perdre quelques kilos de graisse en une semaine. Mais que comptez-vous faire après 7 jours? N'essayez pas d'avoir un «festin d'estomac» pour célébrer votre succès en mangeant toutes sortes de friandises. La graisse peut revenir rapidement. Une semaine est une période très courte et prend du temps pour consolider le résultat obtenu. Après avoir terminé le régime, essayez de vous conformer à certaines restrictions alimentaires. Évitez les aliments gras et riches en calories sur votre table et continuez à faire du sport et de faire de l'exercice. Sinon, après un certain temps, vous pouvez commencer à chercher un moyen de perdre du poids en 5 jours ou même 3 jours. Essayez d'éviter de tomber dans un cercle vicieux: régime - gourmandise - régime.