Avec un effet boomerang familier à beaucoup de femmes. Dans 80% des cas, jeté le poids revient souvent catch un poste pour un kilos, ce qui est très désagréable, pénible, peut conduire au stress et à la dépression prolongée. Il est donc important de trouver un valide, sûre et fiable. Régime efficace pour perdre du poids aider non seulement à perdre du poids, mais de garder les résultats, dans l'idéal, - améliorer la santé. Lequel choisir, chacun doit déterminer pour lui-même.
Un régime efficace n'est pas rapide
Perdre du poids rapidement veulent toutes les femmes, mais peu de gens pensent aux conséquences. Il y a des régimes, sur lesquels les kilos en trop ne sont pas simplement «aller», et même «s'enfuient». Une personne perd du poids, le volume, mais l'organisme n'a pas le temps pour des changements brutaux. En conséquence, mutuelle, santé, lors du grand départ masse peut se produire le déplacement des organes internes. Le plus efficace pour la perte de poids régime alimentaire est une technique qui permet de perdre du poids sans danger pour la santé.
Erreurs fréquentes maigrir des gens:
- La réduction de l'apport calorique à des variables critiques. Le corps d'une femme ne peut pas fonctionner correctement lors de l'arrivée de 600 à 800 kcal par jour. La quantité minimale est de 1200 kcal. Oui, le poids diminue rapidement, mais avec un manque d'énergie dans un court laps de temps devrait stagnation, le corps commence à travailler en mode économie d'énergie.
- L'exclusion des graisses. Vous pouvez manger un chou ou de boire de yogourt faible en gras. Le poids est perdu, mais il va commencer à la chute des cheveux, aigrit les ongles, problèmes de peau, échoue le cycle féminin. Le nombre minimum de gras par jour - 22 g
- Le refus de la nourriture. La restriction complète de plats préférés conduit à la perturbation. Si vous parvenez à passer le régime jusqu'à la fin, après il sera difficile de résister. Besoin de changer le comportement alimentaire et des autorisée par le système de produits pour préparer de délicieux plats.
De nombreux empêche le moral de la torture. Minceur, même le plus efficace d'un régime peu. Chez les femmes de mauvaise humeur, maux de tête, faiblesse. Vous ne pouvez pas percevoir le régime comme la tragédie ou de la privation. Que ce soit joyeux le chemin vers l'harmonie et la silhouette de rêve, facile et très convoité.
Le régime de Kim Protasova, ou Potasovka
C'est l'une des efficaces et éprouvées des années de régimes, ce qui permet non seulement de perdre du poids, mais a beaucoup de mérite. Après «Potasovki» facile d'aller à une bonne nutrition, le poids de continuer à baisser, pour changer les regards sur la nourriture et les goûts. Sur ce système utilise beaucoup de légumes crus, ce qui conduit à la purification de l'intestin, améliore la peau, affiche de l'eau de l'organisme.
L'essence du régime de Kim Protasova:
- Les 2 premières semaines de tous les jours est utilisé 1400 g de légumes crus, 3 pommes vertes, 1 oeuf et 600 g de produits laitiers, près de 5% de matières grasses.
- 3 à 5 de la semaine au lieu de 300 g de produits laitiers utilisé la même quantité de viande, de volaille, de poisson ou de fruits de mer. Choisis en épargnant les façons de cuisiner sans huile.
- Tout au long de régime alimentaire, vous devez boire au moins 2 litres d'eau, ce qui renforcera l'action de légumes de fibres, de contribuer à la purification du corps, la réduction du poids.
- Potasovka d'une durée de 5 semaines, mais les nutritionnistes recommandent de faire une «sortie», qui selon la durée sera égale à la diète. Chaque semaine ajout de nouveaux produits: céréales, des bouillons, des fruits secs, des légumes bouillis. Dans ces 5 semaines continue de perdre du poids.
En seulement un régime, vous pouvez perdre de 5 à 15 kg Tout dépend des données initiales. Très bien venir en volume. Vous ne pouvez pas utiliser la technique de plus de 1 fois à 6 mois, le mieux à faire annuel de la rupture, de sorte que le corps a eu le temps de récupérer.
Contre-indications: troubles GASTRO-intestinaux, grossesse, période d'allaitement.
Intéressant: Kim Dupont – un faux nom, et un nutritionniste n'existe pas. Cet alias prit une journaliste d'un journal dans les années 90 du siècle dernier, qui a publié le plus populaire jusqu'à présent la méthode.
Régime alimentaire pour les paresseux
Il est le plus efficace, sûre régime, qui est devenu populaire récemment. Que vous ne pouvez pas boire après les repas, savent beaucoup de gens. Le liquide dilue les sucs gastriques, ralentit la digestion, empêche l'absorption des nutriments. Pourquoi ne pas profiter de cette information! Avec la bonne approche, à la consommation de liquide de poids va s'en aller rapidement, sans aucun effort et de mal au corps.
L'essence de l'alimentation pour les gens paresseux:
- Toute l'eau consommée avant les repas. 20 minutes avant le repas principal et immédiatement après le réveil nécessairement utilisé 400 ml de liquide.
- Après le repas, selon les règles on ne peut pas boire 2 heures ou au moins une heure, si on faisait des plats légers. Pendant ce temps, ils doivent digérer.
- Pour la perte de poids efficace est souhaitable d'éliminer les calories, gras, sucrés et de ne pas manger 3 heures avant le coucher.
L'astuce n'est pas seulement accélérer la digestion des aliments. L'eau remplit l'estomac, les portions sont involontairement contractent, ce qui réduit les jours de calories. Aussi il devient impossible de la consommation d'aliments salés, sucrés, ainsi que de résister à 2 heures sans boire, il sera difficile. La durée de l'alimentation vaut oublier une tasse de café avec des bonbons ou des gâteaux. Plus il sera possible de manger seulement après un certain règles de temps.
Le régime de sarrasin
Une autre est le plus efficace le régime, dont la durée peut être réglée de façon indépendante, mais en tenant compte des règles de base. La base de l'alimentation – sarrasin cuites à l'eau sans sel ou avec une quantité minimale. Le principal produit est disponible, utile contribue à la purification de l'organisme, bien nourrit, apaise la sensation de faim. Mais choisir ce système, vous devez seulement à ceux qui aiment vraiment le sarrasin.
L'essence du régime de sarrasin et de types:
- Système de 1 à 3 jours. En fait, cette barre d'alimentation. Pendant tout le temps utilisé la bouillie sans sel. Le corps se débarrasse de l'excès de liquide, une diminution des volumes, à nettoyer les intestins, et la normalisation de la chaise.
- La semaine de l'alimentation. Les options sont nombreuses. De sarrasin, vous pouvez ajouter des pommes vertes, yogourt, fruits et légumes à faible teneur en amidon. Ce système est transféré plus facile.
- Le régime de sarrasin à 14 jours. À l'exception de la purification et de la sortie de l'excès de liquide, ce système réduit la quantité de graisses dans le corps. À de la bouillie sont ajoutés les légumes avec lactiques produits et des pommes, dans certains cas, la rencontre de poitrine de poulet.
La perte de poids dépend directement de la durée de la méthodologie choisie. En 1-3 jours se débarrasser de l'excès de graisse n'est pas de réussir, prendra seulement l'eau, mais il peut devenir un bon début pour perdre du poids ou de la vérification, si le système. En 2 semaines perdre facilement 4-7 kg avec la bonne retour à une alimentation normale, ils ne reviendront pas en arrière.
Contre-indications: grossesse, maladie GASTRO-intestinale, la carence en vitamine, l'intolérance du produit.
Le Régime Ducane
L'un des plus populaires de protéines de régimes, qui dans les plus brefs délais aide à perdre une énorme quantité de poids. Ce système convient absolument les personnes en bonne santé qui sont prêts à suivre toutes les prescriptions et ne s'écartent pas de règles. La procédure est basée sur les processus biochimiques dans le corps. Toute légère violation peut réduire l'efficacité de la, freiner la perte de poids, faire du mal.
Dans le système en 4 étapes bien définies à la séquence et la durée. Tous les calculs peuvent être produites sur le site officiel. Obligatoire ingrédient régime alimentaire tout au long de régime est le son d'avoine. Avec la deuxième étape, vous pouvez ajouter de la farine de blé et de seigle de fibres, mais selon autorisé aux normes.
L'essence des phases de régime Ducane:
- L'attaque. Courte phase d'une durée maximale de 7 jours, est calculé individuellement. À la base de la ration 72 protéines du produit. Cette étape est calculé sur la perte de liquide et de l'accroissement de la motivation, elle peut aller jusqu'à 3-5 kg de poids.
- L'alternance. La principale étape de l'alimentation, sur lequel se produit la combustion des graisses. À des protéines sont ajoutés des 28 espèces de légumes sans amidon dans la composition, les jours alternent. La durée de cette période peut durer de quelques semaines à une année et même plus, jusqu'à obtenir le poids.
- La fixation. Au régime de base est ajouté du pain, des fruits, du fromage. Cette période permet de passer à une alimentation normale. La durée est déterminée par la formule: 10 jours à 1 kg de poids.
- La stabilisation. Un jour dans la semaine de la protéine jeudi. Respectée par le régime de la première phase. Avancé tous les jours on utilise le son.
Tout au long de la période de régime, vous devez boire des vitamines. Autorisé à utiliser des substituts de sucre naturel ou synthétique composition. Vous ne pouvez pas il n'ya pas de fruits, tous les produits laitiers doivent être faibles en gras comme la viande. C'est l'un des rares régimes, ce qui permet de consommer de la charcuterie, des bâtonnets de crabe, des conserves, mais tous les produits doivent répondre à l'exigence de régime, de ne pas avoir d'interdits dans la composition d'épices, de sucre, de dépasser un certain seuil de matières grasses.
Il est important! Dans le régime alimentaire de beaucoup de subtilités et les nuances, le système nécessite une étude approfondie. Pierre Ducane recommande vivement la lecture de son livre, qui apportera de la clarté. Aussi se familiariser avec le système sur le site officiel.
Contre-indications: les chroniques de la maladie de systèmes d'organes, les périodes de la grossesse et de l'allaitement, de l'intolérance au lactose, perturbations hormonales, d'enfants et l'âge avancé. Ce régime nécessite une consultation avec un médecin.
Alimentation kéfir
Ce régime vous aidera à se débarrasser du poids très rapidement, il est utilisé par de nombreuses personnes célèbres. En seulement semaine vous pouvez vous débarrasser de 5 kg Mais aussi différents d'autres options qui diffèrent dans la durée. Vous pouvez toujours «essayer» le régime, en faisant une journée de jeûne dans le yogourt.
L'essence de la le kéfir régime:
- La base de l'alimentation – le yogourt à faible ou à moyenne teneur en matières grasses, mais pas plus de 2%. Dans la nuit vous devez utiliser de 1 à 2 litres.
- Repas fractionnaires, on ne peut pas à la fois de boire 0,5 litre de lait fermenté produit, il est souhaitable de consommer un verre tous 2-2,5 heures.
- Il est important de boire de l'eau, comme le kéfir est un diurétique, élimine l'excès de liquide, les stocks de laquelle vous souhaitez complter.
Outre le classique le kéfir régime, il ya d'autres options avec l'ajout des pommes, du fromage blanc, de sarrasin, de légumes ou de fruits différents. Ils ont tous leurs propres règles, se distinguent par une durée. De longues systèmes incluent dans le régime alimentaire de plus de produits que de brèves de la méthodologie à 5-7 jours.
Contre-indications: l'acidité de l'estomac et les maladies du système digestif, le rachitisme, le rhumatisme, la goutte, de l'intolérance de babeurre, de l'âge des enfants, pendant la grossesse et l'allaitement.
Lors de la modification du régime alimentaire en direction de la saine alimentation, l'augmentation de la consommation d'aliments riches lents (complexes) en hydrates de carbone, fibres végétales, les noix, peut apparaître un malaise de la part des GASTRO-intestinaux: ballonnements (ballonnements). Ceci est lié au fait que les céréales, les légumineuses, les cultures de légumes — la base d'une alimentation saine sont riches trudnosmyvaemye les oligosaccharides. Il contient de l'alpha-galactosidase, une enzyme, le fractionnement de glucides complexes légers pour l'assimilation de monosaccharides. Le dosage dépend de la quantité de nourriture consommée, grâce à quoi est facile de normaliser la digestion comme lors d'une collation, et avec un repas.
Les secrets du régime facile
N'importe quel régime sera transfre plus facile et plus intéressant, si vous trouvez son approche. La réussite d'une étude approfondie des règles et des menus. Une grande importance a la motivation. Si elle est vraiment forte, la sensation de faim s'éloignera, la tentation de perturber l'alimentation ne sera pas, les kilos partiront rapidement, facilement et pour toujours.
Les aides et les secrets:
- L'eau. Vous voulez y – buvez de l'eau. Entendu parler de cela, beaucoup de gens utilisent des unités. C'est un liquide permet de faire face à la faim, accélère et facilite la perte de poids.
- Les vitamines. Ils ont besoin non seulement pour préserver la beauté et la santé, mais aussi d'éliminer la faim. Si quelque chose dans le corps n'est pas assez, il va demander de la nourriture.
- Mouvement. C'est une façon simple de se débarrasser de la sensation de faim ou de manger quelque chose d'interdit. Lors de la première volonté de «pécher» il faut faire des sit-ups n'est pas moins de 50 fois. Ou de sauter 5 minutes à la corde.
Une étape nécessaire dans n'importe quel programme minceur les nutritionnistes estiment que la purification de sorbants. Il est activement absorbe seulement les mauvaises toxines et les toxines dans l'abondance des entrants dans le sang lors de la scission de la graisse. Ces toxines provoquent spécifiques pour le régime des nausées, un mauvais goût dans la bouche, troubles de la chaise, la matité de la peau, l'apparition sur elle l'acné et les taches. Ce sorbant bien remplit l'estomac, créant ainsi une sensation de satiété, absorbe l'excès d'acide gastrique et les enzymes, neutralisant irritation de la paroi de l'estomac. Disons que sa réception durables de change contrairement à d'autres absorbants.
Le chemin vers l'harmonie peut être lourd ou léger. L'homme lui-même définit son chemin, beaucoup dépend de nous.